Læringsmomenter for unge keepere

Når blir jeg keeper?

Det finnes ingen fasit for den beste måten å utvikle keepere på. Noen blir keeper når de er 5 år, mens andre finner ut av det langt oppe i tenårene. Mange av de beste keeperne i Norge bestemte seg for å bli keeper i 11–13-årsalderen. Den enkeltes lyst og interesse må alltid være styrende. Det viktigste for deg som trener er uansett å gi oppmerksomhet og å bry deg.

Alle klubber bør ha et tilbud til alle som ønsker å bli keeper. Treningen kan organiseres på tvers av lag, alder og kjønn.

I alderen 12–13 år må mange ta et aktivt valg dersom skal kunne gjøre mål og drømmer til virkelighet. Målsetting betyr prioriteringer, konsekvenser og kanskje må det gjøres noen beslutninger som ikke er populære, men nødvendige. Hvor mye tid vil jeg bruke på fotball? Orker jeg å anstrenge meg og gjøre mitt beste på trening og i kamp – hver gang?

Keeper i forsvar

Keeperens posisjonering styres av motstanders ballfører og antallet/plasseringen til med- og motspillere. Disse faktorene styrer også hva keeper skal kommunisere for å hjelpe laget med å forsvare målet.

Keeperen må være forberedt på situasjoner som kan føre til avslutninger mot mål – skudd, headinger, innlegg, 1 mot 1 og gjennomspill.

Oppgaver for keeper i forsvar

Hvor motstander har ball betyr ulike oppgaver og ulik beredskap for keeper.

Forsvar av bakrom

• Posisjon: Keeper må posisjonere seg i forhold til forsvarsspillere og motstandere for å effektivt gripe inn på baller spilt inn bak forsvaret. Kommunisere for at laget alltid har nok spillere til å forsvare og offensiv markering

Forsvar av boks

• Vurdere: Keeper som støtte og del av laget i forsvar ved riktig posisjonering og tydelig kommunikasjon. Alltid forberedt på avslutning.

Forsvar av 5m

• Beslutte: Med bruk av informasjon som enten signaliserer fare eller mulig gevinst blir beslutning tatt om keeper aktivt skal angripe ball og situasjonen eller la forsvarspillerne gjøre jobben.

Forsvar av målet

• Aksjonere: Gjøre effektive beslutninger som hindrer scoring. Skuddstopping.

Keeper i angrep

Hvordan keeper starter angrep avhenger av:

• Ferdigheter, lagets taktikk og offensive retningslinjer.
• Medspilleres ferdigheter og motstanderlagets presshøyde.

Være i støtte, spille rundt, vending av spill, direkte i bakrom eller noe i mellom?

Ulike alternativer til start av angrep

Spille rundt:

• Pasningsalternativ og støtte for vending av spill ved bearbeiding til start av angrep.

Spille gjennom ledd:

• Pasning i gjennomledd/mellom motstandere som passerer spillere.

Spille i rom:

• Pasning over motstandere i ledig rom for å skape ubalanse/angrepsstart høyt i banen.

Spille på:

• Pasning direkte på medspiller for ballkontroll ev. kontring ved moststander i ubalanse.

Spille bak:

• Langpasning bak motstanders forsvar. Skaper gjennombrudd, ubalanse/kontring.

Organisering av keepertrening

Kampen er den beste treningen for en keeper, men rollens kompleksitet og krav gjør at vi også må trene spesifikk keepertrening.

Forståelse for hva keeperen faktisk gjør og hvordan de grunnleggende ferdighetene skal jobbes med, er avgjørende for fremgang og utvikling. På dag én i keeperlivet starter innlæring av utgangsstilling, forflytning, grep, skyv, reaksjon, kast, utspill, smidighet osv.

Hensikt, mål, alder og tema avgjør innhold og hvor mange keepere en keepertrener kan ta seg av på en isolert keepertrening.

Ved å samle keepere i ulike aldrer får vi «mesterlæring», der de yngste lærer av de eldste. Dette kan være innad i samme klubb, eller samarbeid mellom klubber. De eldste kan også være keepertrenerassistenter. Dette tvinger de eldste keeperne til å tenke igjennom og bli bevisst på hvordan en øvelse eller detalj skal utføres.

Skal man jobbe med å forbedre den tekniske utførelsen i en spesiell ferdighet (grep, forflytning, fallteknikk osv.), kan det være 1–4 keepere per keepertrener. Med få keepere blir alle sett, og treneren får nok tid til individuell oppfølging og korrigering. Særlig for unge og «ferske» keepere er det alltid stort behov for tett oppfølging.

Er målet «mye aktivitet», kan antall keepere per trener være 8–10 stk. At aktiviteten er enkel å forstå og blir tydelig forklart gir flyt i øvelsene. Målet er at så mange keepere som mulig er aktive så ofte som mulig. Partall er alltid smart, så to og to kan jobbe sammen.

Jenter og gutter på keepertrening sammen fungerer supert og skaper som regel et bedre læringsklima.

Den gode keeperøkta

Trygghet vs. Utfordringer + mestring = trivsel og utvikling

Aktiviteten må ledes av trenere og klubbledere med god og riktig kompetanse. Dette skaper trivsel og utvikling.

Spillerutvikling forgår over lang tid – mestringsfokus må alltid gjelde foran kortsiktige prestasjoner og resultatfokus. Barne- og ungdomsformelen må være retningsgivende.

Opplevelsen (mestring, utfordring, sammen, morsomt) som keeperne sitter igjen med etter en økt, avhenger mye av trenerens forberedelser. Økten må ha mål og mening der alderstilpassede temaer blir jobbet med.

Aktivitet

• Øktene er godt forberedt med 1-3 temaer avhengig av belastning, alder og individuelle behov.
• Sørg for høy aktivitet og mange repetisjoner knyttet til valgt tema.

Spesifisert

• Så mye aktivitet med ball som mulig.
• Er planlagt innhold i trening gjenkjennelig for keeper opp mot situasjoner eller aksjoner i kamp?

Differensiering

• Positiv forskjellsbehandling.
• Blir keeperne utfordret nok?
• Ulik påvirkning gjennom forskjellige øvelser, læringsmomenter og krav til utførelse.

Kvalitet:

• Evenen trener har til å få keeperne til å være til stede, utfordre seg selv.
• Organisere øvelser og spill med intensitet og raske valg.
• Skape en kultur med bevisste spillere som har eierskap til egen utvikling.

Kamp og trening

Hva diskuterer vi?

• Spørrende tilnærming: La keeperen bruke erfaringer, kjenne etter og finne svarene selv.
• Holdninger: Hvem vil du være?
• Mål og krav = konsekvenser. God keeper og godt menneske.
• Egentrening: Dine første utviklingsmål?
• Mentalt: «Verktøykassen» for spenning og nervøsitet.
• Kosthold: Enkle rutiner og forståelse. Hva og når?
• Video: Se seg selv for å lære og forbedre – teknisk utførelse, posisjon og kommunikasjon.

Tema i keepertrening

• Teknikk/utførelse. Effektiv utgangsstilling.
• Skudd: Alle typer skudd/med forflytning før avslutning.
• Spille «utpå» som utespiller.
• Forflytning ulike retninger og distanse. Valg av teknikk. Når stopp og bli klar (i balanse)?
• Skyv/Rekkevidde. Når bruke mellomsteg?
• Feltarbeid/høye baller.
• Fallteknikk/god landing.
• 1 mot 1: Blokk eller ned på bakken.
• Fysikk: Styrke, balanse/bevegelighet, smidighet, reaksjon og utholdenhet

Fokus i spill/kamp

• Lese kampbilde / forståelse – posisjon, kommunikasjon, valg ved igangsetting.
• Spille med i spillet – bevege seg i forhold til ball og spillere – tørre.
• Dødballer – oppstilling og posisjoner.
• Orientering/persepsjon – hente informasjon for å ta beslutninger.
• Oppvarming, prep og forberedelse – gjør kroppen og hodet klar til kamp.
• Spenning og nervøsitet – en del av kampen.

Forslag til treningsuke