Bedre frekvens og fart i beina.
Øvelse
Prepp‘n - 1
Målsetting
Læringsmomenter
- «Fart i beina».
- «Kroppskontroll» -kontroll på overkroppen i utgangsstilling.
- Orientering.
Organisering
Organisert i grupper på 3-6 spillere – løpende rullering.
Frekvens aktiviteter på stedet.
- Lede med høyre beinet først 1-2x 3-10 sek.
- Lede med venstre beinet først 1-2x 3-10 sek.
- 1-2-3 side–side 1-2x 3-10 sek.
Variasjoner
- Fokus på forskjell i frekvens og kontroll høyre – venstre side?
- Fokus på forskjell i frekvens og kontroll når samtidig orientering?
- Tidvis utfordre tiden på arbeidsperiodene etter hvert som frekvens og kontroll blir bra.
Referanser
Hvis du ønsker mer kontekst så er denne øvelsen referert til i følgende artikler:
Relaterte øvelser
Rolleøvelse midtstopper- F3: Forsvare egen boks - spill
Øvelse
13-19 år
Rolleøvelse midtstopper- F3: Forsvare egen boks - situasjonsøvelse
Øvelse
13-19 år
Rolleøvelse midtstopper- F3: Forsvare egen boks - lav kompleksitet
Øvelse
13-19 år
Rolleøvelse midtstopper- F3: Forsvare egen boks - nøkkelsituasjon
Øvelse
13-19 år