Prepp‘n - 3

Bedre fart i beina og kontroll i forflytninger ved starter, stopper og retningsforandringer.

• «Fart i beina».
• «Kroppskontroll» -kontroll på overkroppen i utgangsstilling
  • kontroll på overkroppen i forflytninger i alle retninger.
• Kort tid i bakken og «sprette ut» fra retningsforandringene.

• Organisert i grupper på 3-6 spillere – løpende rullering.
• Frekvens og forflytning på små flater med verbal eller visuelle triggere (evne å reagere å forflytte seg på kommando eller i henhold til ball eller bevegelse)
  • Vende - 90˚ høyre, 90˚ venstre eller 180˚ 1-2x 3-10 sek.
  • Framover skrå (v mønster) - høyre eller venstre 1-2x 3-10 sek.
  • Bakover skrå (v mønster) - høyre eller venstre 1-2x 3-10 sek.
  • Framover skrå (v mønster) - høyre eller venstre m/ kort sprint 1-2x 3-10 sek.
  • Bakover skrå (v mønster) - høyre eller venstre m/ kort sprint 1-2x 3-10 sek.
• Speiling – frekvens og forflytning på små flater med visuell triggere (evne å reagere og forflytte seg i henhold til motstander bevegelse).
• Sideveis 1-2x 3-10 sek.

• Ulike bevegelses mønster relatert til spillsituasjoner.
• Utfordre avstander på forflytninger.
• Utfordre med ulike visuelle og verbale triggere relatert til spillsituasjoner.
• Tidvis utfordre tiden på arbeidsperiodene etter hvert som frekvens og kontroll blir bra.