Finn riktig timing i opphopp for klareringen og head ballen høyt og langt.
Hurtig fotarbeid og ha kontroll på overkropp når man er inne i press langs bakken. Fokuser på å hindre gjennombrudd helt til angrepsspilleren får en såpass dårlig ballberøring at man kan takle.
Plasser to småmål inne i et stort mål på den ene dødlinjen og tre småmål på motsatt dødlinje. Midtstopperen skal forsvare småmålene som står inne i det store målet. Angrepsspilleren starter med ballen i hånda og kaster den høyt opp mot midtstopperen. Midtstopperen klarerer ballen fremover med et opphopp med heading. Derifra blir det en 1v1 langs bakken hvor angrepsspilleren skal forsøke å drible seg fri til å skyte ballen inn i småmålene bak midtstopperen. Midtstopperen skal hindre gjennombrudd og blokkere. Dersom midtstopperen erobrer ball skal den kontre inn i et av de tre småmålene på motsatt dødlinje.