Gå i press når ballen er på vei fra benken til angrepsspilleren.
Hurtig fotarbeid og ha kontroll på overkropp når man er inne i press langs bakken. Fokuser på å hindre gjennombrudd helt til angrepsspilleren får en såpass dårlig ballberøring at man kan takle.
Plasser to småmål inne i et stort mål på den ene dødlinjen og to småmål og en benk/rebounder/vegg på motsatt dødlinje. Midtstopperen skal forsvare småmålene som står inne i det store målet, og starter alltid fra de blå kjeglene. Angrepsspilleren starter med ryggen mot mål og slår en støttepasning til benken. Når ballen går fra benken og tilbake til angrepsspilleren er det et signal for midtstopperen til å gå i press i ryggen til angrepsspilleren. Midtstopperen skal forsøke å holde angrepsspilleren feilvendt og ikke slippe til noen skudd. Dersom midtstopperen erobrer ball skal det kontres inn i småmålene ved siden av benken. Angrepsspilleren skal forsøke å score i småmålene som står inne i det store målet.