Hopp til hovedinnhold
Øvelse

Rolletrening: Offensiv midtbane (Alene med ballen #1)

Tema
Rolletrening
Type
Rolletrening (egentrening)
Alder
  • 10-12 år
  • 13-19 år

Læringsmomenter

Kjapt fotarbeid og kroppsstilling for å vende 180 grader eller 90 grader med lengste fot.

Snu hodet rett etter pasning og rett før mottak for å få kontroll på hvor du står i forhold til alle benkene.

Bruk kort tid mellom hver ballberøring.

Treff midt på ballen med innsiden av foten slik at ballen holder seg langs bakken hele tiden.

Bruk både høyrefot og venstrefot til medtak og kortpasninger.

Organisering

Plasser fire benker/vegger/reboundere slik at du kan stå i midten med 3-5 meter til hver benk.

Spill ballen i en benk og vend 180 grader i mottaket. Spill ballen i en benk og vend 90 grader i mottaket.

Hold aktiviteten i gang i ett minutt før du tar pause.