Få kjapt kontroll på ballen i mottaket. Vent på deg presset.
Finn riktig tidspunkt for å dra deg ut til en av sidene.
Bruk armene for å holde motstanderen unna og kontroller ballen med foten som er lengst unna forsvarsspilleren.
Kort tid mellom hver ballberøring.
Plasser to småmål skrått ovenfor hverandre, og sett en kjegle foran slik at det danner en trekant med småmålene.
En spiller starter med ballen mellom småmålene. Den andre spilleren starter uten ball bak kjeglen. Øvelsen starter ved at spilleren uten ball frigjør seg fra pasningsskyggen til kjeglen og ber om ball.
Spilleren med ball slår en pasning opp til den andre spilleren og går direkte i press på spilleren i neste sekund. Spileren som mottar ballen venter på seg presset, drar av presset og spiller ballen inn i et av målene.
Hold høy intensitet på 4-6 repetisjoner før spillerne bytter roller.