Hopp til hovedinnhold
Øvelse

Telenor Xtra - Ajax sirkel

Tema
Telenor Xtra
Type
Fotballek
Alder
  • 8-9 år
  • 10-12 år

Målsetting

Hensikten med øvelsene er å «komme i gang» med treningen og øke den fysiske kapasiteten på en morsom måte med mye latter og bevegelse.

Sett opp en sirkel med minst 4 mål, som vist på tegning. Målene er ca 2 m og avstand ca 10m inn til midten av sirkelen.2-4spillere ved hvert mål - 1 ball ved hvert på + 1 ball i midten.

Stafett konkurranse hvor målet er å treffe ballen i midten når alle på laget har løpt en runde hver ihht hva som skal gjøres på hver runde.

Runder:

1. Ball i hendene - løp mot høyre (1 poeng til vinner)

2. Samme som 1 - løp mot venstre (2 poeng til vinner)

3. Ball langs bakken - løp mot høyre (3 poeng til vinner)

4. Samme som 3 - løp mot venstre (4 poeng til vinner)

5. Ball langs bakken - pass til seg selv - løp mot høyre (5 poeng til vinner)

6. Samme som 5 - pass til seg selv -løp mot venstre (6 poeng til vinner)

7. Finale: Løp mot høyre —> Spiller 1 som runde 1 —> Spiller 2 som runde 3 —> Spiller 3 som runde 5 —> Spiller4 fritt valg av en av de tre foregående spillerne. (10-20 poeng til vinner)

Sistemann på laget er førstemann til å forsøke å treffe ballen i midten.

MÅ hente ballen selv hvis de bommer.

Laget som først treffer ballen i midten får poengene ihht tekst ovenfor.

Læringsmomenter

  • Hurtighet-Føre ballen kontrollert i stor fart.
  • Pasninger - sikte og treffe også når du er sliten
  • Konkurranse og lagsamarbeid

Undermomenter:

  1. Løp så fort du kan.
  2. Ha kontroll på ballen hele tiden
  3. MÅ løpe gjennom alle målene
  4. Treff med hard pasning langs bakken

Organisering

  • Antall spillere = Alle (ca -12 pr bane)
  • Antall kjegler = 4 pr bane
  • Antall baller = 1 pr spiller.
  • Banestørrelse: Avstander til midten:
    • U8 = 5m
    • U10 = 8m

Variasjoner

Gjør andre ting på hver runde - f.eks finte ved hvert mål, veggpass, stupe kråke etc

Kommentar

Viktig at den som forsøker å treffe kjeglen i midten – også henter den tilbake til sitt mål før neste spiller forsøker – hvis de bommer på kjeglen i midten.