Telenor Xtra - Utfordre når motstander er foran – 2v2 – 3v2 – 3v3

Formålet er å trene tekniske og taktiske ferdigheter under press ved angrep som starter med rettvendt ballfører med spillpunkter foran seg – forsvare seg mot det samme – samt rask omstilling fra forsvar til angrep (og omvendt).

Tekniske ferdigheter:

• Mottak og dribling under press: Trening i å håndtere ballen effektivt med en forsvarer i direkte press.
• Presise pasninger: Øve på raske, nøyaktige pasninger for å skape overtall og bryte ned forsvar.
• Avslutninger i trange rom: Forbedre evnen til å avslutte raskt og presist under press fra forsvarere.

Taktiske ferdigheter:

• Skape overtall: Lære å trekke ut forsvarere for å skape rom og overtalssituasjoner.
• Lesing av spillet: Gjenkjenne når det er best å utfordre én mot én, kombinere eller skape rom med bevegelser.
• Overganger: Fokus på rask omstilling mellom angrep og forsvar.

Fysiske ferdigheter:

• Eksplosiv akselerasjon: Øve på raske rykk for å skape fordel i en mot én-situasjoner.
• Reaksjonsevne: Forbedre hurtigheten i avgjørelser og bevegelser ved raske situasjonsskifter.
• Stabilitet i dueller: Bli sterkere i kropp-til-kropp-dueller under press.

Mentale ferdigheter:

• Beslutningstaking under press: Trene på å ta raske og riktige valg i pressede situasjoner.
• Samarbeid og kommunikasjon: Forsterke samspill og tydelige beskjeder mellom spillere.
• Konsentrasjon: Holde fokus i både offensive og defensive overganger.

Angriper:

• Første touch: Skap rom ved å ta ballen til siden/vekk fra forsvareren.
• Kroppsbruk: Beskytt ballen under føring/finter (Er forsvarer på høyre side av deg – før med venstre fot. Er forsvarer på venstre side av deg – før med høyre fot).
• Tempo og retningsforandring: Utnytt forsvarerens bevegelse.
• Blikk opp: Vurder rom og posisjonering av med – og motspillere.

Forsvarer:

• Rask reaksjon på angriperens første touch.
• Søk kroppskontakt så raskt som mulig uten å lage frispark.
• Omstilling: Vinn ballen og angrep raskt.
• Kommunisere, sikre og dekke rom og spillere for hverandre

Progresjon 1: 2v2

Gjennomføring:

Oppstilling:

• Én angriper (1A) starter vendt mot målet og er klar til å motta ball fra serveren (S).
• Serveren starter fra kortsiden av banen, sammen med en støtteangriper (2A). Serveren kan også delta aktivt i spillet etter pasningen.
• Én forsvarer (1F) starter mellom serveren og angriperen (1A) og skal presse ballfører umiddelbart etter pasningen.
• En annen forsvarer (2F) starter fra samme side som serveren, sammen med angriper 2A.

Spill:

• Serveren spiller ballen inn til angriperen (1A).
• Angriperne (1A og 2A) prøver å kombinere seg forbi forsvarerne og komme til avslutning.
• Forsvarerne forsøker å hindre skudd og kan kontre motsatt vei ved ballvinning.

Fokusområder:

Angripere:

• Bevegelse uten ball: 2A beveger seg for å skape rom og støtte 1A.
• Kommunikasjon: Klar og tydelig kommunikasjon om pasninger og bevegelser.
• Utnytt overtallet: Ved å trekke forsvareren ut, åpnes det rom for kombinasjoner.

Forsvarere:

• Press på ballfører: 1F presser umiddelbart ballmottaker (1A).
• Sikring: 2F dekker rom og pasningslinjer for å hindre gjennombrudd.
• Omstilling: Forsøk på rask overgang til kontring ved ballvinning.

Progresjon 2: 3v2

Gjennomføring:

Oppstilling:

• Én angriper (1A) starter foran målet, vendt mot forsvarerne og klar til å motta ball fra serveren (S).
• Serveren starter med to medspillere (2A og 3A) fra kortsiden av banen.
• Én forsvarer (1F) står mellom serveren og angriperen (1A) og skal presse ballføreren.
• To forsvarere (2F og 3F) starter fra samme side som serveren.

Spill:

• Serveren spiller ballen inn til 1A.
• Angriperne jobber sammen for å utnytte overtallet og bryte ned forsvarerne.
• Forsvarerne forsøker å blokkere angrep og kan starte en rask kontring ved ballvinning.

Fokusområder:

Angripere:

• Utnytt overtallet: Få forsvarerne til å binde seg til en spiller, slik at en annen får fri bane.
• Støttebevegelser: 2A og 3A beveger seg for å støtte ballfører og skape flere valg og muligheter.
• Kombinasjonsspill: Bruk veggspill og raske pasninger for å komme gjennom forsvaret.

Forsvarere:

• Koordinert forsvar: 1F presser ballfører, mens 2F og 3F dekker rom og pasningslinjer.
• Kommunikasjon: Tydelige beskjeder for å holde organiseringen i forsvarsarbeidet.
• Omstilling til kontring: Rask overgang fra forsvar til angrep.

Progresjon 3: 3v3

Gjennomføring:

Oppstilling:

• Én angriper (1A) starter vendt mot målet, klar til å motta ball fra serveren (S).
• To andre angripere (2A og 3A) starter fra samme sted som serveren, og kan/bør inkludere serveren selv som en av spillerne.
• Én forsvarer (1F) plasseres mellom serveren og angriperen (1A) og skal presse ballfører.
• To forsvarere (2F og 3F) starter fra samme sted som serveren.

Spill:

• Serveren spiller ballen inn til angriperen (1A).
• Angriperne forsøker å bryte ned forsvaret ved hjelp av pasninger, bevegelser og driblinger.
• Forsvarerne samarbeider for å hindre scoring og kan kontre raskt ved ballvinning.

Fokusområder:

Angripere:

• Rask kombinasjonsspill: Bruk korte pasninger og bevegelse for å skape rom.
• Individuelle ferdigheter: Bruk finter og dribling for å skape ubalanse i forsvaret.
• Rask avslutning: Utnytt åpne situasjoner til å avslutte raskt.

Forsvarere:

• Organisert press: 1F presser ballfører, mens 2F og 3F støtter og dekker rom.
• Kommunikasjon: Klare roller og ansvar i forsvaret.
• Rask omstilling: Angrip hurtig ved ballvinning for å straffe ubalanser hos motstanderen.

Utstyr:

• Antall spillere: 6-8 spillere per bane
• Antall kjegler: 4 per bane
• Antall baller: Så mange som mulig
• Antall mål: 2-4 små mål

Banestørrelse:

• U8-9: 10x16m
• U10-11: 12x18m
• U12-13: 14x20m

• Endre serverens posisjon for variasjon i pasningsvinkler.
• Tidsbegrensning for raskere beslutninger.
• Flere repetisjoner ved rotasjon mellom roller.
• Tilpass bane etter ferdighetsnivå.