Telenor Xtra - Utfordre når motstander kommer inn fra siden – 1v1 – 2v1 – 2v2

Hovedformålet er å trene på å utfordre en forsvarer som kommer skrått eller fra siden, samt utvikle ferdigheter i å skjerme ballen, sette fart og omstille raskt fra forsvar til angrep – og forsvare i en slik situasjon.

Teknisk:

• Mottak og dribling med press fra siden, skjerming av ball, presise pasninger under press.

Taktisk:

• Kjenne igjen situasjoner hvor man kan akselerere forbi forsvareren, og når man bør spille støtte eller kombinere med medspiller.
• Effektivt smålagsspill i 2v1 og 2v2.

Fysisk:

• Akselerasjon og temposkift for å unngå en forsvarer som kommer skrått inn.
• Kroppsbeherskelse for å skjerme ballen.

Mentalt:

• Rask beslutningstaking: Oppfatte forsvarerens innløp, vurdere om man skal drible, sentre eller skyte.
• Omstilling fra angrep til forsvar (og omvendt).

Angriper:

• Første touch: Skap rom ved å ta ballen til siden/vekk fra forsvareren.
• Kroppsbruk: Beskytt ballen under føring/finter (Er forsvarer på høyre side av deg – før med venstre fot. Er forsvarer på venstre side av deg – før med høyre fot).
• Tempo og retningsforandring: Utnytt forsvarerens bevegelse.
• Blikk opp: Vurder rom og posisjonering av med – og motspillere.

Forsvarer:

• Rask reaksjon på angriperens første touch.
• Søk kroppskontakt så raskt som mulig uten å lage frispark.
• Omstilling: Vinn ballen og angrep raskt.
• Kommunisere, sikre og dekke rom og spillere for hverandre

Progresjon 1: 1v1 (motstanderen kommer inn fra siden)

Gjennomføring

Oppstilling

• Angriper (1A) starter med en viss avstand fra målet som skal angripes.
• Forsvarer (1F) befinner seg på siden av angriperen, klar til å komme inn i press skrått eller fra siden.
• Server (S) spiller ballen til 1A.

Spill

• Server (S) slår pasningen til 1A.
• 1A mottar ballen og skal utfordre for å score i målet (eller gjennom porten) på motsatt kortside.
• 1F kommer inn fra siden og forsøker å stresse 1A, vinne ballen eller hindre scoring.
• Spillet avsluttes ved scoring eller at ballen går ut av banen.

Fokusområder (1v1)

1A (Angriper)

• Første touch: Riktig retning på mottaket for å skape avstand fra 1F.
• Skjerming og temposkifte: Bruk kroppen for å beskytte ballen når 1F kommer fra siden, og akselerer når du ser en åpning.
• Blikk opp: Se hvor 1F beveger seg for å justere farten eller retningen.

1F (Forsvarer)

• Vinkel og timing: Kom inn i presset fra siden på riktig tidspunkt.
• Styre angriperen: Forsøk å lede 1A mot sidelinjen eller bort fra det farligste rommet.
• Bryt eller forsink: Vurder om du skal gå for å vinne ballen direkte, eller forsinke 1A for å hindre rask avslutning.

Progresjon 2: 2v1 (motstanderen kommer inn fra siden)

Gjennomføring

Oppstilling

• To angripere (1A, 2A), der 1A mottar pasningen fra server. 2A står slik at han/hun kan motta en eventuell støttepasning.
• Én forsvarer (1F) på siden, klar til å komme inn i press.
• Server (S) slår ballen til 1A.

Spill

• 1A og 2A skal samarbeide for å komme til avslutning, mens 1F forsøker å vinne ballen eller hindre scoring.
• Ved ballvinning kan 1F kontre motsatt vei (valgfritt).
• Spillet avsluttes ved scoring eller at ballen går ut.

Fokusområder (2v1)

1A, 2A (Angripere)

• Kombinasjonsspill: 1A kan bruke 2A til å unngå press fra siden (f.eks. veggspill).
• Bevegelse uten ball: 2A må finne rom og en gunstig vinkel for å motta pasning.
• Drible vs. pasning: 1A bør gjenkjenne når det er best å utfordre selv, og når det er best å spille videre.

1F (Forsvarer)

• Posisjonering: Prøv å plassere deg slik at du kan bryte pasningen mellom 1A og 2A eller stresse ballfører mest mulig.
• Vinkle presset: Led angriperen(e) mot sidelinjen eller vekk fra farlig sone.
• Omstilling: Ved ballvinning, vurder rask overgang til angrep (hvis øvelsen legger opp til det).

Progresjon 3: 2v2 (motstanderen kommer inn fra siden)

Gjennomføring

Oppstilling

• To angripere (1A, 2A) og to forsvarere (1F, 2F), hvor minst én forsvarer kommer fra siden. Den andre kan komme fra en annen vinkel eller være litt mer sentralt.
• Server (S) spiller ballen til en av angriperne (1A eller 2A).

Spill

• 1A og 2A prøver å kombinere seg forbi 1F og 2F for å komme til avslutning.
• 1F og 2F samarbeider for å hindre scoring. Ved ballvinning kan de kontre (valgfritt).
• Spillet avsluttes ved scoring eller at ballen går ut av banen.

Fokusområder (2v2)

1A, 2A (Angripere)

• Samarbeid og bevegelse: Utnytt rommet slik at 1F og 2F må forholde seg til flere trusler.
• Tempo i angrep: Når forsvarerne er i ubalanse, øk farten og gå for avslutning.
• Skjerming og timing: Hvis presset kommer fra siden, beskytt ballen og vent på riktig øyeblikk for å spille pasning eller dra forbi.

1F, 2F (Forsvarere)

• Kommunikasjon: Avklar hvem som går i press, og hvem som sikrer.
• Vinkel og presshøyde: Forsøk å lede angriperne mot hverandre eller mot sidelinjen.
• Rask omstilling: Ved ballvinning, ta en rask kontring dersom øvelsen legger opp til det.

Utstyr:

• Antall spillere: 4-6 spillere per bane
• Antall kjegler: 4 per bane
• Antall baller: Så mange som mulig
• Antall mål: 2-4 små mål

Banestørrelse:

• U8-9: 10x16m
• U10-11: 12x18m
• U12-13: 14x20m

• Endre serverens posisjon for variasjon i pasningsvinkler.
• Tidsbegrensning for raskere beslutninger.
• Flere repetisjoner ved rotasjon mellom roller.
• Tilpass bane etter ferdighetsnivå.