Når vi nå endelig har fått en ny VM helt på keepersiden, hva er da mer naturlig enn at han deler sine beste råd sammen med den forrige. Les her hva Norges A-herrer keeper Ørjan Håskjold Nyland og lagets keepertrener Frode Grodås skriver om trening og rekruttering av unge keepere.
Tekst: | Publisert: (Oppdatert: )
VM med flagget på brystet har vært drømmen min helt siden de første skuddene ble reddet på Volda stadion på 1990-tallet.
Støtten og oppbackingen jeg fikk før, under og etter mesterskapet var helt fantastisk og til uvurderlig støtte. Hjemkomsten, folkehavet og hyllesten på Slottet og Karl Johan gjorde noe med oss alle.
Sommeren 2026 kommer jeg aldri til å glemme.
Jeg vokste opp i Volda og drev med mange forskjellige idretter. Barndommen var fylt av fotball, alpint, langrenn og golf. Men det var keeper jeg ville bli.
Foreldrene mine og trenerne lokalt støttet meg og var til stede. De var ikke eksperter på keepertrening, men de var der for meg.
Det er kanskje det viktigste rådet jeg kan gi:
Har en gutt eller jente lyst til å prøve seg som keeper – vær positiv, vis interesse og støtt dem.
Gjør det enkelt. Det trenger ikke være verdens beste eller mest kompliserte keeperøvelse.
NFF har hjulpet meg. Nå kan tiim.no hjelpe deg.
Hilsen Ørjan
Ny fagplan for keeper 6–19 år
Våren 2026 ble den nye Fagplan keeper 6–19 år publisert på tiim.no.
Planen er laget for keepere, trenere, keepertrenere, foreldre og klubber – fra små breddeklubber til større utviklingsmiljøer over hele vårt langstrakte land.
Målet er å gi kunnskap, ideer, tips og trygghet til alle som ønsker å gi keeperne et bedre tilbud.
Mange trenere og foreldre synes keepertrening kan være litt skummelt.
Hva skal jeg gjøre? Hvordan skal jeg organisere? Hva er riktig teknikk? Hva om jeg gjør noe feil?
Budskapet i fagplanen er enkelt:
Kom i gang. Vis at du bryr deg. Resten kan du lære etter hvert.
Du trenger ikke være keepertrenerekspert for å gjøre en forskjell.
Se alle keeperøvelsene her.
Det starter med lysten
Ved fotballstart er det leken, humøret, opplevelsen, venninna, kompisen og ballen som teller.
Det finnes ikke ett svar, én oppskrift eller én fasit på den beste måten å utvikle keepere på. Noen forelsker seg i keeperrollen når de er fem–seks år. Andre oppdager den langt oppe i tenårene.
Har seksåringen lyst til å stå i mål? La barnet prøve.
Har niåringen lyst til å være keeper hver trening? Legg til rette for det.
Lyst og interesse må være styrende.
I de yngste årsklassene bør mange få kjenne på keeperrollen. Hele laget kan prøve keeperaktiviteter. Det avgjørende er at det første møtet med rollen gir lyst til å komme tilbake:
«Dette var moro. Dette vil jeg gjøre igjen.»
Og husk: Keeperen skal være en del av laget. Ingen barn skal bli stående alene i et mål mens resten av laget trener og har det moro sammen.
Alle er forskjellige
Barn og ungdom utvikler seg i forskjellig tempo.
Noen vokser tidlig, andre sent. Noen er raske og eksplosive. Andre trenger mer tid. Noen elsker å slenge seg etter ballen, mens andre synes harde skudd kan være litt skumle.
Det er plass til alle.
En fagplan må nødvendigvis være generell. Derfor må treneren alltid se spilleren foran seg, ikke bare alderen som står i planen.
Oppgaven vår er å finne balansen mellom mestring og utfordring.
Det skal være vanskelig nok til at keeperen lærer – men trygt nok til at keeperen tør å prøve igjen.
Keepertrening trenger ikke være en egen økt
Det er mange måter å organisere keepertrening på.
Keeperne kan få 20–30 minutter med keeperaktivitet som en del av lagstreningen, før de går inn i spill og aktiviteter sammen med laget.
Klubben kan også samle keepere fra flere lag og alderstrinn til en egen keeperøkt. Det gir aktivitet, fellesskap og mulighet for at yngre og eldre keepere lærer av hverandre.
I mindre klubber kan det være vanskelig å ha nok keepere eller keepertrenere. Da kan naboklubber samarbeide.
Vi trenger ikke vente på den perfekte løsningen før vi starter.
Finn en keeperansvarlig
En nøkkel til kontinuitet kan være at klubben finner en keeperansvarlig.
Det trenger ikke være personen som kan absolutt alt om keeperrollen. Det viktigste er at noen tar ansvar for å holde keeperarbeidet i gang.
En keeperansvarlig kan:
- samle keeperne
- hjelpe lagstrenerne
- organisere keeperøkter
- skape kontakt mellom aldersgruppene
- finne flere voksne som ønsker å bidra
- sørge for at keeperne blir sett
Over tid kan én engasjert person være starten på et helt keepermiljø.
Den beste keepertreningen skjer også sammen med laget
Keeperen trenger spesifikk trening.
Utgangsstilling, forflytning, grep, fallteknikk, skyv, kast, pasninger og andre keeperferdigheter må læres og øves på.
Men keeperen skal ikke bo på et eget keeperfelt.
Kampen og spillet er den viktigste referansen.
Keeperen må lære å forholde seg til medspillere, motspillere, ball, rom og mål. Keeperen skal starte angrep, hindre mål, kommunisere, ta beslutninger og forstå hva laget forsøker å gjøre.
Derfor må den spesifikke keepertreningen kobles tilbake til spillet.
Når keeperlivet begynner å bli mer alvorlig
Når spillerne kommer inn i ungdomsfotballen, skjer det mye.
Kroppen forandrer seg. Konkurransen øker. Noen blir tatt ut på sone- og kretslag. Noen skifter klubb. Andre opplever mindre spilletid eller at utviklingen ikke går like raskt som før.
Drømmene kan komme nærmere – men de kan også føles lenger unna.
Keeperlivet svinger.
I gode perioder flyter spillet, marginene er med og rosen kommer. I andre perioder kommer baklengsmål, benken, skader, formsvikt og tvil.
Derfor må vi snakke med unge keepere om både medgang og motgang.
Det er normalt at utviklingen ikke går i en rett linje.
Vi vil ha dem med hanskene på så lenge som mulig.
Gå på kurs – og lær sammen med andre
Det blir lettere når vi lærer sammen.
På kurs møter du andre trenere og keepertrenere. Dere diskuterer, prøver, feiler, deler erfaringer og finner løsninger sammen.
NFF har en egen utdanningsvei for trenere og keepertrenere.
UEFA C utdanningen er et naturlig startsted og inneholder også keeperfaglig stoff.
For dem som ønsker å fordype seg videre, finnes keepertrener utdanning på flere nivåer. Her beveger man seg fra keeperen og keeperrollen til hvordan keeperen inngår i laget, og videre til keepertrenerens rolle i trenerteamet og arbeid på toppfotballnivå.
Poenget er ikke at alle skal ta den høyeste utdanningen.
Poenget er at alle har et sted å starte – og alltid noe mer å lære.
Start der du er
Norge består av store klubber, små klubber, byer, bygder og fotballbaner med svært forskjellige forutsetninger.
Noen steder finnes det flere utdannede keepertrenere. Andre steder står en mor, far eller lagstrener med to keeperhansker, noen baller – og et ønske om å hjelpe.
Begge steder kan det skapes keeperglede.
Fagplanen skal ikke fortelle deg at det bare finnes én riktig måte.
Den skal hjelpe deg til å komme i gang, finne ideer, forstå hva som er viktig på ulike alderstrinn og gjøre gode valg for keeperne du møter.
Så når en gutt eller jente kommer bort og sier:
«Kan jeg stå i mål i dag?»
er kanskje det viktigste svaret av alle:
«Selvfølgelig. Kom, så prøver vi.»
Hilsen Frode
