Samtidig som stadig flere jenter spiller fotball, øker også behovet for kunnskap om kvinnehelse og hvordan kroppen påvirker trening, prestasjon og trivsel. Med mye informasjon av varierende kvalitet tilgjengelig kan det være vanskelig å vite hva man skal stole på. Nørs ønsker å gjøre pålitelig og forskningsbasert kunnskap om kvinnehelse tilgjengelig for både spillere og trenere, og skriver her om hvorfor og hvordan de gjør det.
Tekst: | Publisert:
Norsk fotball har aldri hatt flere jenter og kvinner på banen. Det er fantastisk. Men med veksten følger et ansvar vi som trenere og støtteapparat ikke alltid er godt nok rustet til å møte: å forstå kroppen til de spillerne vi jobber med.
Nylig samlet noen av Europas fremste fagfolk på kvinnehelse og idrett seg i Oslo til seminaret «Growing Through the Game», arrangert av Idrettens Helsesenter. Budskapet var tydelig: feltet er i bevegelse, en god del rammeverk er på plass, og norsk fotball har alle forutsetninger for å ta grep. Men mye av kunnskapen stopper fortsatt på seminarene og i utvalgte kretser (og da mener vi ikke fotballkretser), men kommer altfor sjelden ned til deg som har ansvar for å skape mestring, utvikling og trivsel for jentene og kvinnene i klubbene.
Denne artikkelen er til deg.
Hva vet du egentlig om kroppen til spillerne dine?
Ta bekkenbunn som et eksempel. Forskning viser at idrettsutøvere har nesten tre ganger så høy risiko for bekkenbunnsproblemer som ikke-aktive kvinner – og at det kan ramme fra ungdomsalderen. I idretter med mye hopp og løp, som fotball, opplever en stor andel jenter lekkasje under trening og kamp. De færreste sier noe. Ikke fordi det ikke plager dem, men fordi det er normalisert – og fordi ingen snakker om det.
Arsenal screenet nylig 24 spillere og fant at 60 prosent hadde en form for bekkenbunnsdysfunksjon. Det påvirket søvn, trening, konsentrasjon og velvære.
Tallene gjelder ikke bare eliten. De gjelder også ungdomsjentene våre.
I 2026 finnes det mengder av informasjon, men hva er riktig?
Spillerne dine mangler ikke tilgang til informasjon om kropp og helse. De drukner i den. TikTok, Instagram, podkaster, nettsider, guider og apper, det finnes et hav av råd om menstruasjon, syklus, kosthold og trening. Noe er godt. Mye er upresist. Og en god del er direkte feil.
For en 14-åring uten faglig bakgrunn er det nesten umulig å vite hva hun skal stole på. Og for deg som trener er det heller ikke enkelt å vite hva du skal anbefale.
Utfordringen i 2026 er ikke lenger å finne informasjon – det er å navigere den.
Nørs: Trygg kunnskap tilpasset idrettsjenter
Nørs er en gratis, norskutviklet læringsapp for kvinnehelse, og den eneste som er spesielt tilpasset idrettskonteksten. Appen er tilgjengelig fra 13 år, innholdet er kvalitetssikret av helsepersonell, og alt er på norsk. Over 200 000 norske kvinner bruker den allerede.
For spillerne gir Nørs innsikt i egen kropp: hva som skjer i ulike faser av syklusen, hvordan det påvirker trening og energi, hva som er normalt – og hva som ikke er det.
I appen finner spillerne stadig mer innhold tilpasset nettopp dem, inkludert NFFs egen menstruasjonsguide. For at kunnskap skal brukes, må den være relevant. Når spillerne finner svar på det de faktisk lurer på, er det mye mindre fristende å google eller scrolle seg til noe de ikke kan stole på.
For deg som trener er Nørs et verktøy du trygt kan peke mot. Du trenger ikke forklare alt selv, du kan si: «Last ned Nørs, der finner dere god og pålitelig informasjon og kan få innsikt i egen kropp.» Det er nok.
Nylig lanserte Nørs gratis gynekolog-chat for alle spillere i Toppserien, et lavterskeltilbud der spillere kan få faglig svar på spørsmål de kanskje ikke tør stille til noen i klubben. Og dette er bare starten. Målet er at flere og flere i fotball-familien skal få tilgang.
Fra topp til bredde
I Toppserien har Rosenborg tatt grep. Sportssjef Mads Pettersen sier det rett ut:
“Kvinnehelse er ikke et eget tema ved siden av fotballen - det er en del av fotballen. Vår profesjonalisering er også med på å øke kunnskapen omkring dette.”
Rosenborg er ikke alene. Stadig flere toppklubber bygger kompetanse internt og lager strukturer for oppfølging. Arsenal har systematisert dette i syv pilarer – fra menstruell helse og bekkenbunnshelse til fertilitet og ernæring, og har vist at det er mulig å implementere selv med begrensede ressurser.
Utfordringen er at dette sjelden siver ned til ungdomsfotballen. Der møter man de samme spillerne, bare noen år yngre, uten de samme ressursene, og ofte uten den samme bevisstheten.
En verktøykasse for hele klubben, ikke bare spillerne
Nørs er allerede klar til bruk for spillerne dine i dag. Men vi stopper ikke der.
Vi har som mål å bygge og bidra til bedre løsninger også for klubber, trenere og støtteapparat. Fordi et godt samspill er så viktig mellom spiller, trener og klubb. En verktøykasse som gjør det enklere å håndtere kvinnehelse som en naturlig del av klubbhverdagen – ikke som noe ekstra, men som en del av det å tilby god fotballaktivitet til alle.
Vi er stolte av å jobbe tett med både topp- og breddeklubber i dette arbeidet. Fordi de beste løsningene lages sammen med trenere og klubber som kjenner hverdagen, og med fagmiljøet som kjenner kroppen. Slik kan fotball-Norge i fellesskap løfte standarden for jentespillere på alle nivåer.
Kunnskap om egen kropp handler ikke bare om helse, det handler også om å bli en bedre fotballspiller. Forskning viser at utøvere som forstår hvordan syklusen påvirker energi, styrke og restitusjon, kan tilpasse treningen sin smartere. Dette er et felt i rask utvikling, og selv toppfotballen har mye å hente.
Men kanskje viktigere enn prestasjon er dette: Jenter som forstår kroppen sin, trives bedre. De slutter ikke fordi mensen gjør trening umulig flere dager i måneden uten at noen snakker om det. De slutter ikke fordi de skammer seg over lekkasje under en sprint. De blir. Og fotball-Norge trenger og ønsker at de blir.
Vil din klubb være med på løftet? Ta kontakt med oss i Nørs, vi hører gjerne fra deg.
Fire ting du kan gjøre fra i dag:
- Last ned Nørs og del den med laget. Det tar to minutter. Si gjerne bare: «Her finner dere god info om kropp og helse – anbefaler å sjekke den ut.» Du trenger ikke si mer.
- Normaliser det fra dag én. Et kort ord om at kropp og syklus er en naturlig del av det å være idrettsjente, sagt én gang i starten av sesongen, gjør at spillerne vet at de kan komme til deg.
- Du trenger ikke ha alle svarene. Det holder å lytte og si «det skal vi finne ut av». Det viktigste er at spilleren ikke sitter alene med det.
- Tenk forebygging, ikke brannslukking. Vet spillerne hva de gjør hvis mensen starter på kampdag? En enkel plan i forkant fjerner mye stress der og da.
Les mer om Nørs og idrett her: norscare.com/idrett
Vil også klubben din være med på dette løftet? Ta kontakt: post@norscare.com
