Tekst: | Publisert: (Oppdatert: )
Spillmodellen
Spillmodellen har to hovedfaser i angrep og to i forsvar. Vi vil til enhver tid være i en av disse fasene når ballen er i spill og et av lagene er i besittelse av ball.
I midten av modellen ser vi det som er starten og slutten på et angrep / forsvar (overganger): Ulike typer Dødballer og «kampen om ballen». Vi har ikke egne økter på dette, men vi tar dødballer på trening når det blir dødballer, og det aller meste av øvelser skal inneholde «kampen om ballen», da denne «kampen» og videre evnen til å rask «stille om» til forsvar – angrep eller angrep – forsvar er en sentral del av fotballspillet
Øvelsesbanken er bygget opp etter en forståelse av at det det tekniske, taktiske, fysiske og mentale er gjensidig avhengig av og uløselig knyttet inn i hverandre og bør øves helhetlig så mye som mulig.
Treningsøkta
Ramme for en treningsøkt i barnefotballen
Ved å trene mest mulig i SPILLSITUASJONER sikrer vi at hjernen og nervesystemet får en stimuli som utvikler FOTBALLFERDIGHET; gjennom en konstant finjustering og påvirkning av både mentale, fysiske, tekniske og taktiske aspekter. Samtidig legger vi også vekt på at det må trenes noe mer på de tekniske delferdighetene utenom komplekse spillsituasjoner. Det er derfor lagt opp til dette gjennom Sjef over ballen øvelsene.
Treningsøkta bør ha ett av følgende fire hovedtemaer fra start til slutt:
- Spille seg framover i banen
- Komme til avslutning – score mål
- Vinne ball – Hindre motstander å komme forbi oss
- Hindre avslutning – hindre mål
Inndelingen av økta:
- Sjef over ballen: 25%
- Introduksjon (lær bevegelsen): rolig tempo, få valg, trener på utførelsen (kropp, fot, balanse, rytme).
- Repetisjon uten gjentagelse (gjør den robust): samme ferdighet, men med små endringer som tvinger fram tilpasning (retning, fart, sprett, avstand, tidspress, signal).
- Spille med og mot: 25 - 40%
- Spill: 30 - 50%
Viktigste delferdigheter angrep - læringsmoment
Før medtak/mottak
- Plasser deg slik at medspiller kan nå deg med en pasning uten å møte på blokkeringer.
- Frigjør deg fra motspiller med små bevegelser.
- Gi tydelig signal med stemme eller hånd når du ønsker å motta ballen.
Under medtak/mottak
- Se på ballen i trefføyeblikket.
- Motta ballen med foten din som er nærmest motstanders mål dersom du ikke er under hardt press.
- Første touch til ledig rom, bort fra motstander.
Etter medtak/mottak
- Løft blikket raskt.
- Velg neste handling (pasning, føring, skudd).
Før dribling
- Se opp og vurder om det er rom foran deg eller om du må skape det.
- Bestem om du vil utfordre til høyre eller venstre.
- Plasser ballen litt foran eller på foten du vil bruke.
Under dribling
- Hold blikket opp så mye som mulig.
- Bruk hele kroppen til å finte (hofter, skuldre, blikk).
- Før ballen med foten som er lengst unna motstanderen.
Etter dribling
- Akselerer forbi motstanderen etter at du har passert.
- Løft blikket for å finne ny løsning.
Før vending
- Orienter deg for å se om du skal vende.
- Velg retning ut fra hvor det er mest plass.
Under vending
- Bruk innside, utside eller såle for å snu ballen.
- Ha ballen nær foten og vend med kontroll.
- Bruk kroppen til å skjerme ballen i vendingen.
Etter vending
- Løft blikket og spill videre eller fortsett føringen.
- Sett fart i ny retning.
Før pasning
- Vurder om du kan nå en medspiller langt fremme i banen eller om du må spille til noen i nærheten.
- Velg pasningstype (kort, lang, høy, lav).
Under pasning
- Blikket opp før tilslag for å sikte.
- Treff midt på ballen for flat pasning, under for løft, siden for skru.
- Treff ballen med innsiden eller utsiden av foten for korte pasninger, vrist for lange pasninger i lufta.
Etter pasning
- Følg med på om pasningen lykkes.
- Beveg deg for å støtte angrepet eller vinne ballen tilbake.
Før føringen
- Sjekk om det er åpent rom eller motstandere i nærheten.
- Velg retning og tempo ut fra situasjonen.
Under føringen
- Bruk små touch når det er trangt, lengre touch i åpent rom.
- Veksle mellom innside, utside og såle for å holde ballen unna motstandere.
- Hold blikket opp ofte.
Etter føringen
- Velg om du vil sentre, drible videre eller skyte.
- Hvis du mister ballen, prøv å vinne den tilbake.
Før skudd
- Se på mål og keeper for å finne plass å skyte.
- Velg skuddtype (innside for presisjon, vrist for kraft).
- Ta et kontrollert siste touch.
Under skudd
- Blikket på ballen i tilslaget.
- Treffpunkt på ballen: midt for rett skudd, under for å løfte, siden for skru.
- Følg gjennom med foten i retning av skuddet.
Etter skudd
- Følg opp returer med nytt skudd eller pasning.
- Omstill raskt om motstander vinner ballen.
Før heading
- Se ballbanen tidlig og vurder fart og høyde.
- Bruk små steg for å plassere deg riktig.
- Bestem deg for om du skal klarere ballen vekk eller forsøke å styre headingen til en medspiller eller på mål.
Under heading
- Hopp til rett tid og møt ballen høyt.
- Se på ballen hele tiden.
- Treff ballen med panna.
- Bøy deg litt bakover før du støter overkroppen og hodet frem mot ballen
Etter heading
- Land med balanse og føtter klare for neste aksjon.
- Orienter deg raskt for å se hvor ballen havner.
Viktigste delferdigheter forsvar - læringsmoment
Før press/tackling
- Se hvor ballen er på vei.
- Bestem om du vil presse innover eller utover.
- Start presset når du er nær nok til å påvirke.
Under press/tackling
- Tilnærm deg kontrollert og senk farten.
- Stå sidevendt for å stenge den ene siden.
- Hold blikket på ballen, ikke på finter.
- Takle når ballen er litt for langt fra foten til ballføreren.
Etter press/tackling
- Sikre ballen etter takling (pasning eller føring).
- Reis deg raskt om du faller.
- Finn ny posisjon om ballen spilles videre.
Før klarering
- Se deg rundt – hvor er motspillere og medspillere?
- Flytt føttene slik at du er klar til å reagere raskt.
- Bruk armene til å skjerme og holde balanse.
Under klarering
- Stå skrått – magen delvis mot motstanderens mål, delvis mot sidelinje.
- Bruk foten nærmest ballen for å klarere.
- Spark ballen høyt og langt
Etter klarering
- Push ut sammen med laget.
- Orienter deg raskt igjen – finn ball og spillere.
- Snakk sammen og hjelp hverandre med ny posisjon.
Før situasjonen
- Se hvor ballen havner og hvem som løper mot den.
- Kom raskt opp i riktig avstand – ikke for nært, ikke for langt unna.
- Stå lavt og klar til å reagere.
Under situasjonen
- Hold tett kontakt uten å miste balansen.
- Bruk kroppen klokt – vær sterk med skuldre og overkropp, men ikke dytte.
- Les motstanderens første touch – gå på hvis den blir for lang.
- Ta ut rommet mellom ball og motstander.
Etter situasjonen
- Hvis du vinner ballen, spill den til en trygg medspiller eller før fremover.
- Hvis du mister duellen, følg opp og press videre.
- Kommuniser med nærmeste lagkamerat.
Spillfasene
Spille oss framover i banen
Viktigste delferdigheter
- Medtak
- Føring
- Dribling
- Vending
- Pasning
Sentrale momenter for ballfører
Før involvering
- Være spillbar – ut av pasningsskygge.
- Skaffe seg oversikt over ledig rom/plass.
- Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanderens mål.
- Riktig kroppsstilling og frekvens i beina før mottak.
Under involvering med ball
- Bevisst bruk av førsteberøring (skjerme, medtak).
- Korte hurtige touch med begge føtter.
- Utnytte rom fremover i banen ved å føre, drible eller «vennlig hilsen» pasning.
- Riktig kroppsstilling og frekvens i beina ved håndtering av ball, føring og dribling.
Etter involvering
- Skaffe seg oversikt over ledig rom/plass for å gjøre seg spillbar
Sentrale momenter for ballfører
Samme som "Spille med og mot"
Sentrale momenter for resten av laget
Spillbarhet/bevegelse
- Ut av pasningsskyggen – «jeg vil ha ballen».
- Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanders mål.
- Bevegelse for å skape og utnytte overtall sammen med ballfører.
Vinkel/avstand
- Gjøre oss store sammen i bredde og dybde.
- Bevegelse bak, forbi og foran ballfører for å kaffe flere pasningsalternativ.
Øk 1: Spille oss fremover i banen - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)
Komme til avslutning - score mål
Viktigste delferdigheter
- Medtak
- Føring
- Dribling
- Vending
- Pasning
- Heading
Sentrale momenter
Bevegelse – lage/utnytte rom
- Utnytte rom fremover i banen – pasning med «vennlig hilsen».
- Overtall spill og kombinasjoner for å spille seg igjennom (eks. veggspill).
Komme til avslutning i boks
- Bevegelser for å frigjøre seg: «fra – imot», «imot – fra».
- Oppsøk 1 vs 1: utfordre - spille/dra seg forbi.
Avslutningen
- Først på ball.
- Plassering framfor kraft i avslutningen.
- Tålmodig – se på keeper, se på ball.
Sentrale momenter
Bevegelse – lage/utnytte rom
- Utnytte rom fremover i banen – pasning med «vennlig hilsen».
- Overtall spill og kombinasjoner for å spille seg igjennom (eks. veggspill).
Komme til avslutning i boks
- Bevegelser for å frigjøre seg: «fra – imot», «imot – fra».
- Oppsøk 1 vs 1: utfordre - spille/dra seg forbi.
Avslutningen
- Først på ball.
- Plassering framfor kraft i avslutningen.
- Tålmodig – se på keeper, se på ball.
Økt 1: Komme til avslutning - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)
Vinne ball, hindre motstander å spille forbi oss
Viktigste delferdigheter
- Presse
- Lede
- Takle
- Heading
- Kampen om ballen
Sentrale momenter for førsteforsvarer (1F)
Før involvering
- Oversikt over ball, med- og motspillere.
- Kommer ballfører i stor eller liten fart, eller har ryggen til?
Under involvering
- Se på ball, og vurdere ballførers fart og ferdigheter.
- Komme tett i press med rett fart og oppretthold presset med riktig kroppsstilling og korte, raske steg.
- Stresse ballfører: forsøke å vinne ball eller tvinge frem en upresis pasning.
Etter involvering
- Skaffe seg oversikt på nytt: er du fortsatt 1F?
- Presse på nytt om mulig.
- Raskt på «rett side» av ball når pressejobben er over.
Sentrale momenter for førsteforsvarer (1F)
Samme som "Spille med og mot"
Sentrale momenter for resten av laget
Forflytning
- Reagere hurtig sammen når 1F går for vinne ball.
- Ved balltap: fortest mulig få flest mulig på rett side av ball.
- Kontroll på farlige rom ved flest mulig spillere på rett side av ball.
Avstand
- Korte avstander mellom spillere i lengden.
- Små avstander mellom spillere i bredden.
- Jo tettere press, jo kortere avstander.
- Ta ansvar for spillere foran oss.
Økt 1: Vinne ball - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)
Hindre avslutning - hindre mål
Viktigste delferdigheter
- Presse
- Lede
- Takle
- Heading
- Kampen om ballen
Sentrale momenter
Posisjonering/press – nekte rom
- Komme seg på rett side mellom ball og eget mål.
- Kontroll på farlige rom ved å posisjonere seg for å komme tett eller snappe/tackle/vinne ball.
Nekte avslutning
- Komme tett og presse, se på ball.
- Offervilje – først på ball.
- Stresse ballfører: forsøke å vinne ball eller tvinge frem en upresis pasning.
- Holde feilvendte spillere feilvendt, armlengdes avstand.
Håndtere avslutning
- Keeper er posisjonert og er skuddklar.
- Opp i blokk: blokke med fremsiden av kroppen.
- Alle i «beredskap» frem til ballen er ute av boksen – jakte returer.
Sentrale momenter
Posisjonering/press – nekte rom
- Komme seg på rett side mellom ball og eget mål.
- Kontroll på farlige rom ved å posisjonere seg for å komme tett eller snappe/tackle/vinne ball.
Nekte avslutning
- Komme tett og presse, se på ball.
- Offervilje – først på ball.
- Stresse ballfører: forsøke å vinne ball eller tvinge frem en upresis pasning.
- Holde feilvendte spillere feilvendt, armlengdes avstand.
Håndtere avslutning
- Keeper er posisjonert og er skuddklar.
- Opp i blokk: blokke med fremsiden av kroppen.
- Alle i «beredskap» frem til ballen er ute av boksen – jakte returer.
Økt 1: Hindre avslutning - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)
