Trenger dere inspirasjon før seriestart? I denne artikkelen vil vi legge ut en ny keeperøvelse i futsal de neste fem ukene.
Tekst: | Publisert:
I futsal har keeperen en helt avgjørende rolle. Den korte banen, det høye tempoet og de mange avslutningene gjør at keeperens prestasjoner ofte er forskjellen på seier og tap. Tidligere landslagskeeper gjennom 15 år, Kenneth Rakvaag, har opparbeidet seg unik erfaring fra både landslag og proff-opphold i utlandet. Han deler her fem øvelser som styrker noen av de viktigste teknikkene en futsalkeeper må beherske.
Øvelsene er laget for å utvikle reaksjonsevne, distribusjon, korset og splitt. – ferdigheter som er avgjørende for en futsalkeeper. Med jevnlig trening på disse områdene kan keepere både heve sitt individuelle nivå og bidra til at laget står sterkere defensivt.
Reaksjonsevne handler om å kunne lese spillet og reagere lynraskt på skudd fra korte avstander. Distribusjon er avgjørende for å sette i gang angrep og skape gode overganger – ofte er keeperen den som starter kontringene. Korset er en teknikk der keeperen dekker størst mulig flate i møtet med en angriper, mens splitten brukes for å blokkere avslutninger langs bakken.
Øvelse 1 - Splitt
