Denne månedens øvelse tar oss i retning Rosenborg BK 2. lag og deres trener, Bjarte Lindbak Guttormsen. I øvelsen fokuserer han på å håndtere det høye, aggressive presset. Klikk deg inn for å lese mer.
Tekst: | Publisert:
I denne månedens øvelse, presenterer Rosenborg BKs 2. lagstrener, Bjarte Lindbak Guttormsen, som tar for seg å håndtere aggressivt press. Øvelsen gir mange utfordringer for angrepslaget, spesielt når det kommer til håndtering av liten tid og lite rom. I denne artikkelen er fokuset rettet mot angrepsspill, men det går fint å ha et forsvarsfokus også. Denne øvelsen kan introduseres allerede fra 9 års alder, og passer fint for alle aldersgrupper oppover. Videoeksempelet er fra 2.laget til Rosenborg BK Kvinner.
Målet med denne øvelsen er å gi rikelig med repetisjoner i å spille seg ut av situasjoner mot et høyt og aggressivt press.
Øvelsen
Øvelsen fungerer som en spillsekvens hvor man deler gruppen inn i to. Du kan ha 3-5 utespillere på hvert lag, og 1-3 utespillere som joker. Øvelsen blir vanskeligere og mer kompleks jo mer spillere man har på banen.
Laget med ball har fokus på å komme seg til scoringsmulighet, mens forsvarende lag gjør det de kan for å vinne ballen. Går ballen ut av spill/laget som har ballen mister den – tar forsvarende lag over ballen – og øvelsen fortsetter. Scorer det angripende lag – starter samme lag med ny ball fra trener.
Størrelsen på banen må tilpasses alder og ferdighetsnivå. En mindre bane vil gi spillerne mindre tid og stille større krav til et høyere ferdighetsnivå.
I dette eksempelet er størrelsen på banen 25m (L) x 20m (B).
Hvordan introdusere øvelsen?
Når du introduserer øvelsen/spillsekvensen for første gang, anbefales det at du forklarer spillerne at det i all hovedsak handler om å score mål, men følgende gjelder også:
- Vanlige fotballregler – går ball ut av spill starter andre laget med ball
- Vinner man ballen kan man gå rett på mål
- 5 pasninger i laget = 1 mål
Fokusområder til deg som trener
Det kan være en rekke fokusområder, men det er viktig å ikke ha for mange til enhver tid. Herunder finner du noe du kan gi feedback på:
Trenere bør ha tydelig fokus på å gi tilbakemeldinger på hensikten med øvelsen.
- Motta ball med åpen kroppsstilling
- Pasning på riktig
- Motta ball over skulder av motstanderen
- Reager raskt ved balltap
