Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Copenhagen Adduction kort
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Bedre styrken i lyskemuskulaturen. Partner holder rundt kneet. Kroppen heves fra bakken samtidig som nederste ben løftes. Rett linje gjennom kroppen. Sakte tempo.
Organisering
Parøvelse med treningspartner.
3 x 6–8 repetisjoner
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 3
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år