Copenhagen adduktor - nivå 3

Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser

Hensikten med øvelsen er å øke styrken i lyskemuskelaturen. Partner holder rundt ankelen.Kroppen heves fra bakken samtidig som nederste ben løftes. Rett linje gjennom kroppen. Sakte tempo.

Tilpass treningen så du ikke opplever treningsstivet på innsiden av lårene samme eller neste dag. Du skal ikke ha noen smerter eller ubehag i gjennomføring av øvelsen

Parøvelse med treningspartner.

1-3 x 6-8 repetisjoner.1-2 x pr uke. Det anbefales å starte lett og med fåantall repetisjoner, før man gradvis øker.