Prepp‘n - 4

Bedre første og andre forsvarer (1F og 2F) ferdigheter i soneforsvar.

• «Fart i hodet» og «Fart i beina».
• «Kroppskontroll» -kontroll på overkroppen i utgangsstilling og ved forflytninger.
• Lese spillet og reagere hurtig på ball og medspilleres forflytninger i henhold til spill prinsippene i sone forsvar– inn ut av ledd og komprimere.
• Kommunikasjon.

• Organisert i grupper på 3-5 – spillerne i utgangsposisjoner som simulerer ett press ledd.
• Trener starter med å spille ball mot en av kjegle som er plassert foran de respektive posisjonene/sonene. Spilleren for den posisjonen/sonen går ut av ledd og i press som første forsvarer i henhold til sone prinsippene. Resten av spillerne komprimerer og stenger rom. Første forsvarer spiller ball tilbake til trener og alle spillerne returnerer hurtig tilbake til utgangsposisjonene.
• 3-4 repetisjoner pr gruppe før bytte.

• Endre utgangsformasjon i henhold til egne spill prinsipper.
• Varierer serven.
• Avstander.
• Trener kan tidvis slå ball gjennom leddet for å synligjøre manglende komprimering og stenging av rom.