Fallteknikk og grep fra sittende til stående.

På yngre keepere blir øvelsen en teknisk trening i hvordan keeper griper ballene til sidene ved falle til siden uten at det gjør vondt. Eldre kan bruke øvelsen som en del av oppvarming der kast, krav til mottak (en hånd/to hender) og variasjon i skudd dekker mye

Fallteknikk med kast eller skudd til siden. Fallteknikk blir innlært ved at keeperen starter sittende. Når trygghet og mestring er nådd går man videre til knestående og tilslutt stående. To og to jobber sammen og bytter på. Fokus: Godt grep/store hender, albuen opp og lande på siden. Ved knestående keeper, blir ballen kastet litt lenger ute til siden. Bevegelsen må gå fremover. Offensiv og bestemt på ball.

Hvor lenge du bruker på hver del (sittende, kne eller stående) er det ferdighetene som avgjør. Eldre keepere bør nok tilbringe mest tid der utgangsstilling er på føttene. Tempo og antall skudd kan vaieres.