Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Gående utfall
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Styrke musklene i beina. Plasser føttene med hoftebreddes avstand. Gå fremover og ta dype utfall for hvert steg. Prøv å holde kne over tå, og overkroppen og hoften stødig. Jogg rolig tilbake til startposisjonen før du tar neste serie.
Organisering
Individuell øvelse
2 x 10 repetisjoner på hvert bein
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 3
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år