Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Knebøy med tåhev
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Styrke musklene i beina og forbedre balanse. Stå på to bein. Bøy deg rolig ned så langt du klarer, og foreta en tåhev i denne stillingen. Løft raskt opp igjen. Hold kne over tå. Hold gjerne tak i en partner for å holde balansen.
Organisering
Individuell øvelse
2 x 10 repetisjoner
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 2
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år