Kombinasjon av steg med kontrollerte stopp 1

Bli rask og robust gjennom kontrollerte og effektive fotball bevegelser

Det viktigste i øvelsen er å trene med god kroppskontroll og evne å bevare kroppskontrollen når setter sammen kombinasjoner av steg og kontrollerte stopper på eget initiativ. Jobb fra to til ett bein. Ha spesielt fokus på å kontrollere overkropp i stoppene - evne å minimere sidebøy og bevegelser fremover eller bakover av overkroppen. Kjenn at du er helt i ro når du stopper og ikke må justere kroppen etter stopp. Tilpass farten og vanskelighetsgrad i kombinasjoner så du greier å bevare kroppskontrollen. Bruk gjerne speil eller video som hjelpemiddel.

Søk progresjon og variasjon når du har trent opp en grunnleggnede god kroppskontroll og føler det begynner å bli lett å gjennomføre raske og kontrollerte stopper på ett bein.

Individuell øvelse. Kombinasjon av steg øvelser satt sammen på eget initiativ - til Høyre, Venstre, Fremover og Bakover Jobber fra to til ett bein.

1-20 repetisjoner. Tenk alltid "Kvalitet over kvantitet" - der kvaliteten (god kroppskontrol og stor fart) i hver repetisjon du gjør er viktigere enn antall repetisjoner. Øvelsen kan trenes daglig.

Utføre kombinasjon av steg med kontrollerte stopp

Utføre kombinasjon av steg med kontrollerte stopp på kommando

Utføre kombinasjon av steg med kontrollerte stopp på kommando