Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Nordic Hamstring - nivå 2 (FIFA 11+)
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Styrke musklene på baksiden av låret. Stå på knærne på en matte, pute, gress eller lignende. Hold kroppen strak fra kne til skulder. Senk deg fremover, brems bevegelsen så langt du klarer med musklene på baksiden av lårene. Bruk armene for å ta deg i mot og skyve deg tilbake til utgangsstillingen.
Organisering
Parøvelse med treningspartner.
1-3 x 7-10 repetisjoner
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 3
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år