Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Sideliggende hofteadduksjon
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Styrke lyskemuskulaturen. Bøy det øverste benet og støtt kneet i bakken. Løft det underste benet rett opp og ned. Hold rolig tempo. Prøv å holde foten horisontal.
Organisering
Individuell øvelse
3 x 6–8 repetisjoner
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 2
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år