Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Sideplanke
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Forbedre styrken i kjernemuskulaturen/magen. Ligg på siden med begge bena strake. Støtt deg på underarm og siden av foten, så kroppen er i rett linje fra skulder til fot. Albuen skal være rett under skulderen. Løft opp hoften og hold.
Organisering
Individuell øvelse
3 x 20-30 sekunder på hvert bein
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 2
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år