Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Spensthopp
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Forbedre spenst, landingsteknikk og balanse. Stå på to bein med hoftebreddes avstand. Hopp så raskt og eksplosivt som mulig. Land mykt på fremre del av foten, og med kne over tå.
Organisering
Individuell øvelse
2 x 30 sekunder
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 2
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år