Spensthopp - kryss

Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser

Hensikt: Forbedre spenst, landingsteknikk og balanse. Stå på to bein med hoftebreddes avstand. Forestill deg at det ligger et kryss på bakken og at du står i midten. Varier mellom å hoppe fremover og bakover, fra side til side, og diagonalt. Hopp så raskt og eksplosivt som mulig. Land mykt på fremre del av foten, og med kne over tå.

Individuell øvelse

2 x 30 sekunder