Bli robust gjennom skadeforebyggende styrkeøvelser
Øvelse
Spensthopp - sideveis
Målsetting
Læringsmomenter
Hensikt: Forbedre spenst, landingsteknikk og balanse. Stå på ett bein, og hopp ca. en meter sidelengs fra det ene beinet til det andre. Land mykt med kne over tå og stabile hofter. Unngå å la knærne falle innover. Gjenvinn balansen før hvert hopp.
Organisering
Individuell øvelse
2 x 30 sekunder
Variasjoner
FIFA 11+ Del 2 - Nivå 3
Relaterte øvelser
Stående et beins utfall med minibands fra utgangsstilling
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet - med økt fart
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene over hodet
Øvelse
13-19 år
Stående en arms skyv i strikk - i utgangsstilling med begge armene "90grader" ut til siden - med økt fart
Øvelse
13-19 år