Fagplan 10-12 år - Syver og nierfotball

Ved å trene mest mulig i SPILLSITUASJONER sikrer vi at hjernen og nervesystemet får en stimuli som utvikler FOTBALLFERDIGHET; gjennom en konstant finjustering og påvirkning av både mentale, fysiske, tekniske og taktiske aspekter. Samtidig legger vi også vekt på at det må trenes noe mer på de tekniske delferdighetene utenom komplekse spillsituasjoner. Det er derfor lagt opp til dette gjennom Sjef over ballen øvelsene.

Treningsøkta bør ha ett av følgende fire hovedtemaer fra start til slutt:

• Spille seg framover i banen
• Komme til avslutning – score mål
• Vinne ball – Hindre motstander å komme forbi oss
• Hindre avslutning – hindre mål

Inndelingen av økta:

• Sjef over ballen: 25%
• Introduksjon (lær bevegelsen): rolig tempo, få valg, trener på utførelsen (kropp, fot, balanse, rytme).
• Repetisjon uten gjentagelse (gjør den robust): samme ferdighet, men med små endringer som tvinger fram tilpasning (retning, fart, sprett, avstand, tidspress, signal).
• Spille med og mot: 25 - 40%
• Spill: 30 - 50%

Før medtak/mottak

• Velg riktig vinkel og avstand til pasningslegger.
• Frigjør deg fra markering med fra-imot-bevegelse eller tempoendring.
• Halvåpen kroppsstilling for å se både ball og neste trekk.
• Orienter deg for å vite om du er under press.

Under medtak/mottak

• Sjekk rommet på nytt mens ballen er på vei.
• Bruk kroppen til å skjerme ballen.
• Tilpass touchens lengde til situasjonen (kort ved press, lengre i åpent rom).

Eter medtak/mottak

• Blikk opp umiddelbart for å spille, drible eller skyte.
• Fortsett å skjerme ballen om presset kommer.

Før driblingen

• Les situasjonen og vurder rom, motstandere og medspillere.
• Bestem om du skal drible rett inn i et ledig rom eller om du må utfordre direkte mot en forsvarsspiller for å trekke på deg press først.

Under driblingen

• Kombiner blikk opp med kontroll på ballen.
• Utfør finten med store, troverdige bevegelser og tempo for å passere.
• Skjerm ballen med kroppen og bruk riktig fot for situasjonen.

Etter driblingen

• Skap avstand etter passering.
• Velg raskt neste handling (pasning, skudd, videre føring).
• Fortsett å beskytte ballen hvis presset fortsetter.

Før vending

• Orienter deg tidlig for å se medspillere, motspillere og rom.
• Velg vendingsmetode (innside, utside, såle, med finte).

Under vending

• Utfør vending med riktig fotdel i forhold til press og rom.
• Bruk tempoendring eller finte for å riste av deg motstander.
• Skjerm ballen med kroppen under vending.

Etter vending

• Akselerer i ny retning for å utnytte rommet.
• Løft blikket og velg neste handling (pasning, skudd, ny dribling).

Før pasning

• Se først etter pasningsalternativer fremover i banen før du ser etter alternativer sideveis eller bakover.
• Vurder medspillerens bevegelse og rommet rundt.

Under pasning

• Kombiner blikk opp med presist tilslag.
• Tilpass kraft og retning etter situasjonen.

Etter pasning

• Les spillet videre og posisjoner deg for neste trekk.
• Omstill raskt til forsvar om pasningen brytes.

Før føringen

• Les rommet foran deg og rundt deg.
• Velg retning, tempo og plan for neste trekk.

Under føringen

• Tilpass touchlengde til tempo og press.
• Veksle fot og fotdel for å beskytte ballen.
• Bruk kroppen for å skjerme mot press.

Etter føringen

• Velg neste handling raskt (pasning, dribling, skudd).
• Omstill raskt til forsvar om du mister ballen.

Før skudd

• Vurder avstand, vinkel og keeperens posisjon.
• Velg skuddtype (bredside, vrist, volley, halvsprett).
• Juster kroppsstilling og balanse for presist tilslag.

Under skudd

• Kombiner blikk opp før skudd med fokus på ball i tilslaget.
• Treffpunkt på ballen: midt for rett skudd, under for å løfte, siden for skru.
• Følg gjennom med foten i retning av skuddet.

Etter skudd

• Vær klar for returer og nye muligheter.
• Omstill raskt til forsvar om motstander får kontroll.

Før heading

• Les ballbanen tidlig for å velge posisjon.
• Bruk korte forberedende steg og senk tyngdepunktet for å gjøre klar til å ta sats.
• Velg intensjon (klarere, avslutte, legge igjen).

Under heading

• Bruk trestegssats om nødvendig for å hoppe høyt.
• Møt ballen på høyeste punkt.
• Stuss med toppen av hodet eller styr ballen i ønsket retning med panna.
• Bruk hele overkroppen for å få kraft.

Etter heading

• Land kontrollert og forberedt på neste situasjon.
• Vær klar til å vinne andreball eller gå i ny posisjon.

Før press/tackling

• Les situasjonen: se ballførerens retning og lagets balanse. Er laget i ubalanse kan du prioritere å ikke bli driblet. Er laget i balanse kan du gå for å vinne ballen.
• Velg pressretning (lede innover/utover).
• Beregn avstand og tidspunkt for press.

Under press/tackling

• Kombiner sidevendt kroppsstilling med lavt tyngdepunkt.
• Bruk armer til balanse og romfølelse uten å lage frispark.
• Hold blikket på ballen, ikke på finter.-Takle når ballen er litt for langt fra foten til ballføreren.

Etter press/tackling

• Sikre ballen etter takling (pasning eller føring).
• Reis deg raskt om du faller.
• Finn ny posisjon om ballen spilles videre.

Før klarering

• Orienter deg tidlig – vurder hvor ballen havner og hvor du bør stå.
• Juster posisjonen og fotarbeidet for god timing.
• Bruk armene aktivt for å holde motstandere unna.

Under klarering

• Stå skrått i forhold til ballbanen – magen delvis mot motstanderens mål, delvis mot sidelinje.
• Bruk foten nærmest ballen, og treff midt på for kraft og høyde.
• Prioriter sikkerhet – klarer bort først, så spill.

Etter klarering

• Push laget ut.
• Orienter deg og se etter neste situasjon.
• Ta ordet – reorganiser og gi beskjed om posisjoner.

Før situasjonen

• Orienter deg tidlig – vurder hvor ballen havner og om du kan nå den først.
• Juster farten slik at du ankommer situasjonen med balanse.
• Bruk armene til å holde avstand og stabilitet.

Under situasjonen

• Oppretthold tett kontakt – ikke la motstanderen snu opp.
• Finn riktig balanse – lavt tyngdepunkt, aktiv overkropp.
• Les motstanderens touch og utnytt det første dårlige touchet.
• Ta ut rommet mellom ball og motstander.

Etter situasjonen

• Reager raskt – enten sikre ballen eller fortsett presset.
• Juster posisjon og hjelp laget å samle seg bak ballen.
• Kommuniser tydelig – hvem presser, hvem sikrer.

Viktigste delferdigheter

• Medtak
• Føring
• Dribling
• Vending
• Pasning

Læringsmomenter

Før involvering

• Være SPILLBAR – ut av pasningsskyggen
• Orientert om ledige rom fjernt og nært.
• Spillbar gjennom riktig avstand og vinkel til ballfører
• Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanders mål
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina ved forflytninger før mottak

Under involvering med ball

• Ro (med ball), åpne (i førstetouch) og true (med blikk og fot)
• Utnytte rom fremover i banen ved å føre, drible eller pasning
• Korte hurtige touch med begge føtter for å utnytte rom / skape overtall med føring
• Skape nye rom gjennom pasninger med riktig fart på ball til riktig fot.
• Tenke mønstre som: «opp tilbake igjennom», «fra trangt – til ledig»
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina ved håndtering av ball, føring og dribling.

Etter Involvering

• Hurtig få ny oversikt etter pasning
• Ny aksjon umiddelbart for å gjøre seg spillbar og / eller lage rom
• Være forberedt på å stille om fra angrep til forsvar

Læringsmomenter ballfører:

Samme som "Spille med og mot"

Sentrale momenter resten av laget

Spillbarhet/bevegelse

• Bevegelse bak ballfører for å støtte / vende spill
• Bevegelse forbi upresset ballfører for å skape spill punkter
• Bevegelse av spillere foran –true ulike rom samtidig
• Bevegelse for å skape og utnytte overtall sammen med ballfører
• Bevegelse for å skape og utnytte overtall sammen med ballfører
• True flere rom samtidig med bevegelse og posisjon

Vinkel / Avstand

• Posisjon og kroppsstilling som gjør at man ser både ballen og motstanders mål
• Gjøre oss STORE sammen i bredde og dybde
• Gode avstander mellom spillere i ledd og mellom ledd
• Bevegelse bak, forbi og foran ballfører for å skaffe flere pasningsalternativ
• Angripe hurtig fremover. Søke å spille kontrollert inn i (1) bakrom eller (2) mellomrom sentralt(3) Rettvendt i sidekorridor
• Beholde oversikt med ball i beina og kunne ombestemme valg
• Hurtige pasningsvalg eller føre ball i stor fart for å utnytte rom med korte hurtige touch og oversikt
• Utnytte ubalanse gjennom føring i fart, utfordre på, «ta kommandoen»
• Oversikt og ballkontroll i små rom/under press for å spille fremover eller vende spill
• Opprettholde eller forsterke ubalanse gjennom temposkifte når vi er i prioritert rom
• Ny aksjon umiddelbart for å gjøre seg spillbar på nytt og / eller skape rom

Økt 1: Spille seg fremover i banen - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)

Økt 2: Spille seg fremover i banen - Nr. 2 | tiim

Video 1:

Video 2:

Video 3:

Video 4:

Video 5:

Video 6:

Viktigste delferdigheter

• Medtak
• Føring
• Dribling
• Vending
• Pasning
• Heading

Bevegelse - lage/utnytte rom

• Trusler inn i bakrom
• Søke å spille igjennom før rundt
• Samtidige, truende og eksplosive bevegelser
• Benytte veggspill og kombinasjoner for å spille seg igjennom
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina i utgangsposisjoner og ved forflytninger

Komme til avslutning i boks

• Bevegelser for å komme først på ballen: Sprint, stå i ro, « fra – imot», «imot – fra»
• Se med og motspillere – utnytt rom i forsvarende lag
• Posisjonere seg på «blindside»
• Pasning igjennom med «vennlig hilsen» (på rett fot til rett tid med rett kraft)
• Korte tette touch for å utfordre, spille eller dra seg forbi. På jakt etter skuddmuligheter

Avslutningen

• Tålmodig – holde avslutningsrom åpent
• Plassering framfor kraft i avslutningen
• Kort tid mellom nest siste touch og avslutning
• Se på keeper, så på ball
• Avslutte hurtig når det er trangt(dårlig sikt for keeper, ball kan skifte retning)

Innlegg og «45» situasjoner

Spillbarhet/bevegelse

• Samtidige, truende og eksplosive bevegelser . True ulike rom
• True 1. stolpe, bakre stolpe og «45»
• Bevegelser for å komme først på ballen: Sprint, stå i ro, « fra – imot», «imot – fra»
• Timing = lese ballførers blikk og touch.
• Flest mulig trusler innenfor stengene
• Tålmodig – holde avslutningsrom åpent
• Plassere seg i blindsiden til motstander
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina i utgangsposisjoner og ved forflytninger.

Innlegget/siste pasning

• Oversikt over trusler 1. stolpe, bakre stolpe og «45» og utnytte farligste rom til rett tid
• Tidlige innlegg – slå på «ryggsiden» av førsteforsvarer
• Slå innlegg i rom som angripes (ofte forbi første forsvarsspiller i boks)
• Beholde oversikt med ball i beina, finne rett timing og kunne kamuflere valg

Avslutningen

• Først på ball!
• Plassering framfor kraft i avslutningen
• Kort tid mellom nest siste touch og avslutning
• Se på keeper, så på ball
• Skudd/ heading tilbake i det hjørnet ballen kom fra er ofte lurt

Bevegelse - lage/utnytte rom

• Trusler inn i bakrom
• Søke å spille igjennom før rundt
• Samtidige, truende og eksplosive bevegelser
• Benytte veggspill og kombinasjoner for å spille seg igjennom
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina i utgangsposisjoner og ved forflytninger

Komme til avslutning i boks

• Bevegelser for å komme først på ballen: Sprint, stå i ro, « fra – imot», «imot – fra»
• Se med og motspillere – utnytt rom i forsvarende lag
• Posisjonere seg på «blindside»
• Pasning igjennom med «vennlig hilsen» (på rett fot til rett tid med rett kraft)
• Korte tette touch for å utfordre, spille eller dra seg forbi. På jakt etter skuddmuligheter

Avslutningen

• Tålmodig – holde avslutningsrom åpent
• Plassering framfor kraft i avslutningen
• Kort tid mellom nest siste touch og avslutning
• Se på keeper, så på ball
• Avslutte hurtig når det er trangt(dårlig sikt for keeper, ball kan skifte retning)

Innlegg og «45» situasjoner

Spillbarhet/bevegelse

• Samtidige, truende og eksplosive bevegelser . True ulike rom
• True 1. stolpe, bakre stolpe og «45»
• Bevegelser for å komme først på ballen: Sprint, stå i ro, « fra – imot», «imot – fra»
• Timing = lese ballførers blikk og touch.
• Flest mulig trusler innenfor stengene
• Tålmodig – holde avslutningsrom åpent
• Plassere seg i blindsiden til motstander
• Riktig kroppsstilling og frekvens i beina i utgangsposisjoner og ved forflytninger.

Innlegget/siste pasning

• Oversikt over trusler 1. stolpe, bakre stolpe og «45» og utnytte farligste rom til rett tid
• Tidlige innlegg – slå på «ryggsiden» av førsteforsvarer
• Slå innlegg i rom som angripes (ofte forbi første forsvarsspiller i boks)
• Beholde oversikt med ball i beina, finne rett timing og kunne kamuflere valg

Avslutningen

• Først på ball!
• Plassering framfor kraft i avslutningen
• Kort tid mellom nest siste touch og avslutning
• Se på keeper, så på ball
• Skudd/ heading tilbake i det hjørnet ballen kom fra er ofte lurt

Økt 1: Komme til avslutning - Nr. 1 | tiim (byttes ut med nye)

Økt 2: Komme til avslutning - Nr. 2 | tiim

Video 1:

Video 2:

Video 3: