- Sitt med en «oppreist» overkropp med «høye og klare» armer
- Bevegelsen gjennom ballen
- Velg mest hensiktsmessig arm
- Vri overkropp noen når ball er på vei
- Møt ball med noe bøyd albue for å kun «skyve/dytte/bokset» ball videre
- Følg ballen med øynene også etter treffpunkt
Øvelse
Feltarbeid, forlenge ballen
Læringsmomenter
Organisering
- 3 og 3 ovenfor hverandre. Den i midten sittende
- Sittende keeper får en ball kastet i en fin bue halvmeter over hode.
- Keeper forlenger denne vider til spiller/keeper bak seg
- Følger ball med øynene og faller ned på rygg
- Reiser seg så tilbake i sittende posisjon
- Mottaker av den forlengede ballen kaster den frem igjen
- Gjenta valgfri ganger (her cirka 10 pasninger)
Variasjoner
- Bruke kun 1 ball. Letter å håndtere i starten