- Timing på opphopp og landing
- Trykk med stabil ankel. Unngå å vri hælen i skyvet
- Balanse og godt tyngdepunkt i forflytningen
- Stopp i tide før skudd i nærområdet
Øvelse
Feltarbeid, opphopp før forflytning
Læringsmomenter
Organisering
- 2 keepere/trener som står 4-5m fra hverandre, 5m+ foran keeper
- Del 1 får høy ball fra hånd – Hopper opp med samlet ben og tar den på høyeste punkt.
- Kaster tilbake før landing
- I landingen forflytter hun seg hurtig direkte til siden
- Bremser opp før keeper får et skudd i nærområdet
- Kjenn på balansen i det keeper griper om ballen. Tyngdepunktet skal være noe fremover. (Følelsen for å falle fremover skal være sterkere enn for å falle bakover.)
Variasjoner
- Lavt 1. kast som keeper skal mota med 1 hånd og returnere før hun forflytter seg
- 2. avslutning kan komme lavt midt på (jobber med skuffa) eller til siden for å kunne jobbe med «kollapsing»
- Forflytte seg bakover før skudd i nærområdet
- Forflytte seg bakover å få mulig avslutninger fra enten venstre eller høyre. (Krever flere avsluttere)